關於總會
關於太極拳
會務公佈欄
運動規則
會員國
文章
最新消息
成績看板
活動花絮
線上購物
 
第十一屆總統盃成績公告
轉載-預防骨質疏鬆 多鈣多運動

自由時報 更新日期:2010/12/27 04:11 文／王秋月 「奶奶只不過輕輕摔了一跤，就住進加護病房，我們以為奶奶兩個星期後，就可以回家了，誰知道這麼一摔，奶奶竟與我們天人永隔！」這是一位家屬的沉痛心聲，也點出國人忽視骨質疏鬆症帶來的嚴重威脅。 年輕時就開始儲存骨本 骨質疏鬆症最令人擔憂之處不在骨質密度或是骨質含量的減少，而是在跌倒後，伴隨而來的骨折，不只是住院、開刀的花費，更可能造成失去日常生活獨立自主的能力，甚至死亡。 女性罹患骨質疏鬆症風險高於男性近2.5倍，65歲以上罹病風險更是大幅增加為30歲至39歲的12倍。依台灣健保紀錄，老年人發生骨折後，一年內的死亡率約為15％至22％，死因以長期臥床引發的感染為主。預估急性期的醫療費用，每例約為10萬元台幣，後續照護更需耗用極大人力及社會資源。 ◎如何早期預防更年期婦女骨質疏鬆？以下方法可提供大家參考︰ ●日常飲食方面：多攝取鈣質含量豐富的食物、乳類食品、豆類製品、海鮮類等︰如含骨小魚、蚌類、髮菜、紫菜等；忌喝碳酸飲料、濃茶，因含磷酸量高，會降低鈣、鐵吸收。 ●運動方面：增加身體活動量，一直是保持骨骼健康的方法。許多研究顯示，運動可以增加骨質密度，或是減緩骨質流失的速率，這是一種積極預防骨質疏鬆症的作法。 更年期婦女可選擇低衝擊力、非接觸性且運動量穩定的項目為佳，如打太極拳，藉由運動，改善骨骼品質，也可經由身體姿勢及肌力的改善，間接降低跌倒而骨折的風險。 ●服用含鈣製劑：沒有使用鈣製劑的更年期婦女每年流失的骨質約為1％，使用鈣製劑的婦女約0.014％，長期、微量的鈣補充仍有明顯的蓄積效果存在，建議早晚500到1000mg。 鈣與維他命D有關，一個大型研究顯示，每天隨機曝曬於太陽光下，比沒有曝曬者擁有較高的骨質密度，且骨折機率亦較低。 預防骨質疏鬆症的方法不外乎從年輕時，就開始儲存，並強化骨本—即適當的營養和運動，適量補充鈣質等，使身體有較高的「骨質含量」。 建議大家由生活做起，改善不正常的飲食及生活作息，是保持健康最佳的良方。 （作者為署立桃園醫院內科加護病房護理師）
．中華民國太極拳總會FACEBOOK(2023-11-23)
．中華民國太極拳總會FACEBOOK(2023-04-18)
．中華民國太極拳總會FACEBOOK(2022-04-19)
．中華民國太極拳總會FACEBOOK(2020-09-30)
．中華民國太極拳總會FACEBOOK
(2018-08-31)
．中華民國太極拳總會FACEBOOK(2016-11-30)
．第六屆世界盃太極拳錦標賽(2016-06-22)
．轉載-太極拳新聞-幫助改善平衡　巴金森氏症打太極拳(2015-08-12)
．轉載-太極拳新聞-慢性精神患 太極拳助病情(2015-05-13)
．轉載-太極拳新聞-糖尿病友的運動規劃(2015-04-09)
．轉載-太極拳新聞-長庚中醫社鄉服 教打太極拳(2015-03-11)
．轉載-太極拳新聞-傷風感冒 中醫：「氣順」病就好(2015-01-14)
．轉載-太極拳新聞:路跑／2014國際奧林匹克路跑　6月8日新北舉行(2014-03-31)
．轉載-你也可以再少一點(2013-11-14)
．打太極平衡好降低跌倒機率(2013-08-15)
．轉載-打拳有益身心 南美洲吹「太極」風(2013-05-02)
．轉載-太極拳新聞:中風患打太極拳 防跌(2013-02-20)
．轉載-免試入學縣長盃有加分 千餘人次比游泳(2012-12-13)
．「太極˙自慢˙新生活」－清江分館「太極」主題書展(2012-11-13)
．轉載-世界盃太極拳賽 10月桃園見(2012-09-29)
．轉載-太極拳新聞:打太極拳 頭好壯壯(2012-06-21)
．世界盃太極拳賽 十月桃園舉行(2012-02-14)
．總統盃太極拳賽(2011-10-18)
．第四屆總統盃全國太極拳錦標賽場館交通圖及住宿參考表(2011-08-03)
．轉載-太極拳新聞:盧廣仲拖拖拉拉 練太極拳剛剛好(2011-06-28)
．轉載-太極拳新聞:游泳、太極拳、外丹功\都好(2011-06-13)
．轉載-太極拳新聞:打太極 平衡感心理健康俱佳(2011-05-27)
．轉載-太極拳新聞:規律喝綠茶、打太極 蓋\健康(2011-05-16)
．轉載-太極拳新聞:打太極 心臟病患生活品質加分(2011-04-26)
．轉載-太極拳新聞:天天跳國標 94歲阿公活力十足(2011-04-18)
．轉載-太極拳新聞:要活就要動 八六不嫌老(2011-02-10)
．2011-100 新年快樂(2011-01-31)
．轉載-太極拳新聞-《銀髮族打太極 有助預防跌倒(2011-01-14)
．轉載-預防骨質疏鬆 多鈣多運動(2010-12-28)
．轉載-太極拳新聞-練太極拳 強健筋骨減壓舒心(2010-11-19)
．第三屆世界盃太極拳錦標賽及99年全民運動會(2010-08-16)
．轉載-太極拳新聞:嘉基醫師張瑞月研究 打太極拳 可降低心臟病發(2010-08-04)
．轉載-太極拳新聞:治膝關節退化 增氣血、驅瘀方見效(2010-07-07)
．轉載-太極拳新聞:百歲翁創百歲功\挑戰極限(2010-06-28)
．九九太極拳(2010-06-14)
．轉載-太極拳新聞:朱孝天迷太極(2010-06-01)
．九九太極拳種子教練講習會(2010-03-29)
．轉載-太極拳新聞-《纖維肌肉痛症候群》治療從改進睡眠質量及減少痛苦開始(2010-03-17)
．轉載-太極拳新聞-《養生錦囊》申時多喝水酉時吃黑色食物強化膀胱、腎經(2010-02-09)
．轉載-太極拳新聞-高血壓、糖尿病患不宜亂補(2010-01-08)
．2008年第二屆世界盃太極拳錦標賽(2008-07-06)
．轉載-太極拳新聞:學防跌 7旬翁回去教母親(2008-07-03)
．轉載-太極拳新聞:研究：太極運動有助於對抗糖尿病(2008-04-17)
．轉載-太極拳新聞:英農夫練太極 安撫牛脾氣(2008-04-15)
．轉載-太極拳新聞:人生23個 防衰老關鍵點(2008-04-07)
．轉載-太極拳新聞:防止記憶力衰退 運動、學習不能少(2008-03-10)
．轉載-太極拳新聞- 「保命防跌」六撇步　預防老人跌倒受傷(2008-03-07)
．轉載-太極拳新聞:現身說好處2站樁放鬆 王安東氣定神閒(2008-03-07)
．轉載-太極拳新聞- 企業主管舒壓 勤打太極拳(2008-02-25)
．轉載-太極拳新聞-運動醫學學者：太極拳 減緩糖尿病惡化(2008-02-19)
．轉載-太極拳新聞:預防、治療感冒 半蹲有效(2008-01-21)
．轉載-太極拳新聞:養生達人》打太極拳 老少咸宜(2007-12-05)
．轉載-太極拳新聞:中老年人冬季運動 耐力重於速度(2007-12-04)
．轉載-太極拳新聞:小心！扭腰功\太用力　肌肉易拉傷(2007-10-30)
．全球中華文化藝術薪傳獎訂於十月十四日晚間在新竹市演藝廳舉行頒獎典禮(2007-10-11)
．太極拳相關報導(2007-10-05)
．太極拳相關報導(2007-09-28)
．轉載--太極拳新聞:總統盃全國太極拳錦標賽 十五日台中登場(2007-09-14)
．轉載--太極拳新聞:養生太極拳 列世運表演賽項目(2007-05-21)
．轉載--太極拳新聞 : 中信棗精母公司　300頂尖業務來台(2007-05-21)
．賀!2007年第二屆香港國際武術大獎賽成績優異(2007-04-14)
．轉載--太極拳新聞 《醫療訊息》打太極拳 改善血管彈性(2007-04-02)
．轉載--太極拳新聞 孩童習太極拳 馴服浮躁心性(2007-03-27)
．賀!2006年第二屆世界國術綜合錦標賽成績優異(2006-12-08)
．2006第一屆世界盃太極拳錦標賽(2006-09-20)
．轉載--太極拳新聞:太極拳與柔軟操可改善肥胖類二型糖尿病(2006-09-20)
．☆★賀★☆2006年第四屆浙江國際傳統武術賽成績優異(2006-08-07)
．轉載新聞:骨質疏鬆練練太極 強化骨質也可防摔跤(2006-05-04)
．轉載青年盃太極拳賽新聞(2006-03-14)
．☆★賀★☆世界盃太極拳賽／中華隊勇奪5金3銀 摘下團體總冠軍(2005-12-08)
．轉載--太極拳新聞(2005-05-04)
．呂副總統學習太極拳(2005-04-12)
．歐洲議會黨團幹部訪問團參訪總會(2005-03-24)
 
World Tai Chi Chuan Federation
訪客留言版
相關網站
服務信箱
徵稿啟事
 
 
本網站所有文字著作權皆受法律保護，任何人未經同意不得擅自引用！Copyright2006©中華民國太極拳總會。 版權所有，轉載必究！！
地址：台北市朱崙街二十號６０８室　電話：02-27783887 　傳真：02-27783890 　 E-Mail：ct.taichi@msa.hinet.net