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關於太極拳 |
太極拳何以能益壽延年 (趙芳仁)
太極拳諺曰：「練拳不練央A到老一場空」。
拳者，指架式而。左怴A指內丹氣它茖央C架式為形，丹氣為質。凡屬宇宙間之事物，必須形質俱備而相符，才發揮其應有的弁遄A所以練太極拳者，必須練太極丹央C才能發揮健身益壽之弁遄A達到袪病益壽延年之目的，否則，必定「到老一場空」。
因為欲使太極拳發揮其應有的弁遄A就必須形質並練，內外兼修，才能強化體質增益身心，維持生命長春，其所以然者，是由於太極拳運動的呼吸方法，是採行逆式腹呼吸所致。
逆式腹呼吸，在吸氣時要收縮小腹，以意識之導引將宇宙中的真氣，經由全身的毛細吸入丹田，與體內原真之氣匯聚，歛入脊骨佈達於周身肢體末梢，同時促使臟腑間橫膈膜大幅上升。
平常人的橫膈膜上升幅度，約一至二公分，在用逆式腹呼吸練太極拳時，吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時由於小腹還原，真氣返回丹田而隨之下降。所以長期練習太極拳，不僅脾胃健強，而肺活亦可大增，呼吸深長，氧氣增多，氣血充足循環流暢，是以青、少年練太極拳，身心發育均衡良好，智慧聰穎。
而中、老年練太極拳，身心健康退化減緩，其弁鄑@用分述之。
一、 對消化器官的弁�
太極拳運動，由於逆式腹呼吸之配合，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官弁鄐j增，腸胃積氣消除，保持蝴D暢通，經絡與消化系統，得以調劑與改善，營衛吸取與供給充份，同時增大唾腺液分泌弁鈳鞎G增加，隨呼吸流入胃中，不但助長胃的消化能力，且有助於人體內的自療機能，預防諸多病變不易發作，所以道家煉丹者稱「唾液」為化丹妙藥。
二、 對心臟系統的弁�
人在安靜時，毛血管的開放，僅佔全體總數量的千分之二點五左右，氣血循環流速遲緩，骨骼肌筋膚髮肢體末梢，所需營衛供給量減少，猶如高處自來水管，因水壓或水管淤塞而缺水，人的心臟跳動與血液在血管內，循環流暢與否亦然，人在練太極拳時，由於身體四肢按一定的姿勢與屈度速度收縮屈伸，內氣鼓盪，動作柔順和緩，促使心臟跳動能力增加壓力加大，血液出入心房量多力大，循環流暢，周身毛細血管全部得到開放擴展。由於血循環速度加快加大，將血液中於滯留的廢棄物質清除，使毛細血管得到充分營衛供給，維護生理機能，免病症細菌及其他有毒物質侵害，所以對於防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
三、 對神經系統的弁�
依據運動醫學家的研究，太極拳的鬆、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波的起伏動作，可使大腦皮層處於自抑休息狀態，以恢復由於過度興奮，或劇烈動作所造成的機能紊亂。因為在大腦皮層的抑制狀態時，耗氧量減少，腦部血液中含氧量增加，腦電磁波頻率隨之提升，中神經系統主管人體意念活動恢復正常，所以對於失眠、頭暈、神經衰弱等病症有最好的治療效果。
四、 對呼吸器官的弁�
人體的主要呼吸器官是肺，由肺來完成軀體內部與外界的氣體交換，人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風向、風速等有關，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12至18次，女性13至19次。其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間，而練太極拳時，內則由於以意導氣，以氣運身，外則由於肢體配合引導，而使氣布周身肢體膚髮，全身毛細孔大開，從全身毛孔所吸入的宇宙真氣，與體內原真之氣在丹田會合融聚，由於逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大，腰圍減少，醫諺云：「腰小一寸延壽十年」，周身發育健全，使全身所有器官都發揮應有正常弁遄A提供每一細胞所需要的營養，發揮潛在自療弁遄A抑制肌筋萎縮，毛髮脫落，骨胳鬆軟，不僅減緩衰老退化，更能防治呼吸系統諸多病症。
五、 對臟腑弁鄋瑤桴�
太極拳運動的主要弁遄A在調節控制臟腑器官弁遄A據現代醫學研究所得的共同結論：「因為人體內臟器官，是由植物神經系統管理，而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成，人體發生釵h疾病，都是由植物神經弁鉒蕊矇珥P，如能時常作緩慢柔和順暢自然的，身體肢體運動與內氣接合互動，與中樞神經調整植物神經系統，維護內部臟腑機能的交感神經，副交感神經的平衡」。有意識主導內外相合而互動的太極拳運動，既可調節內部臟腑機能，亦可營衛滋潤肌筋骨骼，使心率正常氣血更新，胃腸蠕動正常快速，營衛攝取良好，情緒穩定精神飽滿旺盛，袪病健身益壽延年自然成央C
......摘錄「太極拳練平n訣」卷三 趙芳仁著
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