|
|
|
 |
關於太極拳 |
太極拳與心理學、生理學之關係 (徐致一)
一、太極拳與心理學之關係
太極拳主身心合練時務須以心行氣以氣運身（語見行奶葚恁^乃能盡其妙用此種練法純以心理作用為其根據極為真實可信誧^人精神力量至為偉大能使人之生理作用完全受其支配其甚者如篤信宗教之人能跣足行火上不畏燙傷或蹈白刃而不感痛苦其淺者如人逢喜事每覺四周景象皆饒佳趣且能增其食欲是等現象皆足為心理作用影響於生理作用之明證須知吾人神經作用因其生理組織有中樞與末梢之分故所受外界刺戟亦有感覺與知覺之不同感覺者乃神經末梢受外界刺戟而起之一種單純作用初無認識外物之力如聲感於耳色感於目以及臭味之於鼻舌皆為生理上各種感官所應有之感覺其作用但能感覺於前不能想像於後繼感覺之後而立即加以想像者則為知覺知覺者乃由感覺之波動經神經纖維而達於神經中樞所發生之想像作用也知覺為吾人種種觀念之發源地觀念與運動中樞有極密切之關係如思執物而手自動見酸梅而口即流涎皆為吾人觀念驅使運動中樞所發生之生理現象今之催眠術及心靈術等即利用此種心理作用以發揮其不可思議之幼臚Z稍知心理學者皆能言之太極拳各種姿勢平淡無奇練時又不野峇O（未練拳術之人所用之力多是蠻力在拳術中謂之僵勁）初學之人不知其意味所在常易發生厭倦實皆不知利用心理作用之過行奶葚挐臚@句即說以心行氣誧Y示我人以最大要訣無如初練之人每以為拳術一道非教師以灌溉方式傳授弟子則必難得其法術實為一大誤解不知教師所負之責任在能示人以正確之方法而已若夫術之得與不得則在學者對於教師所示之方法是否忠實練習以為斷即如以心行氣一語原是一正確之方法而學者多未嘗注意及此乃欲藉平淡無奇之姿勢依樣葫蘆以為入道之階宜乎其不能有巨o然則究應如何方為合法以最普通用語說明之即所謂想當然耳想當然者乃一切動作吾人應確信其必有當然之效果而加以想像之謂也如意欲行氣則應作行氣想如意欲沉重則應作沉重想如意欲沉氣則應作氣沉丹田想推之一切方法凡有所欲皆應作如是想此種方法一經道破固極簡單然其效驗亦非一蹴可幾十三勢歌所謂「勢勢存心揆用意得來不覺費奶牷v誧Y指此而言故欲見效必須練習之人每當行奶宏琱ㄟ搢銈蘆G如何應時時作如是想無稍間斷久而久之由習慣而漸成自然則一切想像力能支配生理作用以遂其心之所欲實為當然之結果太極拳經「默識揣摩漸至從心所欲」等語即與此意相符學者切勿以空論視之是為至要著者初習太極拳即深信斯術與心理學極有關係去歲得一女弟子練不多時便著奇效初頗以為異嗣知其曾習心靈術乃益信拙見不虛惜著者對於心理一學未嘗深究故僅述其大概如是亦不知所說當否甚願海內宏達進而教之俾斯術益見昌明固非著者一人之私幸焉
二、太極拳與生理學之關係
凡拳術皆有一定之姿勢之優劣與人之生理作用至有關係太極拳一切姿勢平淡無奇或有疑其幼觸L薄者不知其各種姿勢無不吻合於生理原則也著者不敏請為擇要分述於後
一、 虛領頂勁
人之頭部大腦在焉大腦皮質有種種神經中樞分司人體各機關指揮之責其重要自不待言頭容正直為各家拳術所同有之姿勢正直之法切忌用力用力則肌肉收縮頸部必立形木強其流弊所至不但有礙於血液之暢行與呼吸之順利且足使大腦皮質（即各種神經中樞所在地）與腦脊髓間之連絡在無形中發生障礙及不良之影響是可斷言太極拳對於頭部之姿勢曰虛領頂勁一名頂頭懸頂勁者謂如有勁直貫於頂虛領者謂當用虛靈之意（即不用力）自引其頂頂頭懸者謂人之頭頂當如懸於空中一般合而言之即謂人之頭容須於正直之外兼有虛靈自然之妙方為合法十三勢歌「滿身輕利頂頭懸」句及行奶葚恁u精神能提得起則無遲重之虞」句皆與虛領頂勁有關不可不知此頭部最重要之姿勢也除此以外尚有須同時注意者三端附述於下
1. 忌努目
練太極拳務須態度沉靜力避劍拔弩張之態太極拳「神宜內歛」句行奶葚恁u神舒體靜」句及「外示安逸」句均是此意用力努目既為眼球隨意轉動之礙且使精神外露亦有提氣之害即在生理方面說眼肌不可過勞眼球當順其調節作用努目適與此背切宜戒之
2. 口宜閉忌咬牙
人之呼吸按照生理本應由鼻空出入閉口之效即所以養成此種良好之習慣也唯用力緊閉則失純任自然之意且齒部過受壓迫亦與生理有礙不可不慎
3. 舌抵上顎
此法能使口內唾腺時時分泌津液以為潤喉之需貌儠m之人一經動作則血行必漸加速易使咽喉乾燥而礙及呼吸殊與調息有關若行此法其弊自免且能補助消化作用尤有注意之價值也
二、 涵胸拔背
從生理方面說人體之強弱與肌肉運動力之強弱常為正比例體操與武術所以能使人強健者其原因即在於增進肌肉之運動力耳唯人體肌肉有隨意肌與不隨意肌之分隨意肌常隨意識而運動不隨意肌則屬自動性質而不受意識之指揮故欲增加不隨意肌之運動力除必`之人能利用心理作用外初學之人則非藉重於適當之姿勢不可太極拳對於軀幹部分之姿勢其最要者曰涵胸拔背涵背胸者乃使心窩微向內凹俾內部橫膈板因胸壁向內壓迫自然降下以為沉氣之助也拔背者乃使背部微如弓背之突出俾脊柱之背椎部分（背椎亦名胸椎在頸椎與腰椎之間此部分之脊骨因受重量壓迫常成前挺式淺弓形）可由前挺式淺弓形練成後挺式淺弓形俾背椎部分因前後皆能運動而無形中脊柱全部可使回復初生時之垂直性拔背之用在拳術技擊方面說亦有極重要之關係賒I椎前挺則氣貼於胸而成上重下輕之勢最易受擊而倒且脊柱作前挺式淺弓形則腿部之力（太極拳論云其根在腳發於腿即謂發力之源在於腿也）經脊柱中部而直達於兩臂其勢不順尤為發勁之阻礙行奶葚恁u力由脊發」及「氣貼背」二語即指此種奶狾茖奶S涵胸拔背之姿勢雖與靜坐式之三折形相似然太極拳係由動而靜與靜坐奶坏挴R而動途徑實不盡同故太極拳之涵胸拔背亦不可誤為固定之姿勢必須隨勢變動乃能直接使肋間肌與橫膈板增加運動力間接使內臟不隨意肌增力運動力俾呼吸循環消化排泄等生理作用因此而呈良好之現象其為重要更不待言此外應附帶注意尚有三要點略述如下
1. 鬆腰
鬆腰者拔腰之反也拔腰有提氣之弊故宜戒之鬆腰則氣自下沉能使兩足增力下盤穩重且上下肢之虛實變化有不得力處亦全恃腰部轉動合宜以資補救鬆腰則肌肉舒展可使腰部感覺靈敏轉動便利於技擊上有重要之效用若從生理方面說則鬆腰可使腹式呼吸增其容量即拳術家所謂沉氣奶狺]又腰部常作適當之運動與腎腸兩機關亦有良好之影響太極拳論「其病必於腰腿求之」句十三勢歌「命意源頭在腰隙」句及「腹內鬆淨氣騰然」句皆指鬆腰而言不可不知也
2. 尾閭中正
尾閭即尾?骨在脊柱之最末端此處若不中正則脊柱之直度必先受其影響而精力亦難於上達矣十三勢歌「尾閭中正神貫頂」一語即是此意又初學之人每遇重心在一足時（練太極拳兩足須時時變換虛實為重要原則之一）其側身遷就之姿勢往往過於必要之限度易使全身骨骼陷於不自然之狀態甚與生理有礙尾閭中正一事尤宜加之意也
3. 垂臀
此言蹲身時宜使臀部下垂方為合法之姿勢貌儠m之人稍稍蹲身便將臀部外突致使脊柱椎骨間受不自然之壓迫最足為鬆腰拔背之礙故亦為應注意之一點也
三、 沉肩垂肘
四肢運動為隨意運動其運動之當否固由於意識之精粗但不良之習慣亦能使意識失其效用故初練之時雖屬隨意運動亦非有相當之注意不可太極拳對於上肢部分之姿勢其最重要者曰沉肩垂肘沉肩即寒肩之反寒肩者如人畏寒而兩肩上聳也此種姿勢最足阻礙膊帶部分（即肩骨鎖骨及其肌肉等）之發展而使胸廓受不良之影響殊與生理不合沉肩之幼藻b使肩部鬆垂以為沉氣之助並使兩臂於發勁時可免牽掣之累寒肩則適得其反故拳術家均引為大戒垂肘為沉肩之聯帶姿勢肘如張翅不但為沉肩之害且使肋骨部分失其嚴密之護衛亦不可不知也其關於手部之姿勢約有二端如左
1. 舒指
此言手指須有舒展之意切忌用力拳曲或過於硬直即遇握拳之勢亦宜鬆不宜緊庶符全身悉任自然之意須知手指之姿勢在太極拳中實為全身運動之導線並非以此為攻擊敵人之唯一武器也太極拳論「形於手指」句即是此意
2. 突掌
此言手掌表示前推時須使掌心微有突意以為引伸內勁之助論其生理作用則有舒展臂腕肌腱之效故不可忽然亦不可誤發勁而過於用力遜L於用力非僵即脆僵則滯鈍脆則勁斷均與太極拳運勁之道不合學者不可不慎焉
四、 川字步
太極拳之樁步通稱川字步即兩足前後立足尖俱向前須在兩點上如∙ .形或 . ∙形前後斜度及左右距離宜就身就身軀高矮以為伸縮之標準蹲身亦不可過貍騥O力既與生理不合且易引起呼吸緊促尤為沉氣與調息之大礙不可不注意也又步之虛實亦有一定之姿勢大致如左
(甲) 虛步
兩足時時變換虛實使全身重量由兩腿輪流負擔既可調劑疲勞且予骨節以相當之活動此太極拳川字步合於生理關係之優點也虛步之姿勢以能隨意起落為最要腿彎應伸應屈既不如外家拳限制之嚴足尖或足跟亦可順勢起落以符自然之意切忌自相牽掣太極拳論「由腳而腿而腰總須完整一氣」等語係概指兩腿而言學者未可以虛步而忽之也
(乙) 實步
實步即虛步之反最要之姿勢為腿彎不可伸直誘ㄕp此則全身重量偏於骨骼之支撐不但有形勢不穩與變換不靈等弊病且肌肉部分因此減少鍛鍊亦非生理所宜也
以上各點係專就固定之姿勢略述大概闕漏自所不免其未盡之處為行文便利計當於第七八章中附論及之割裂之咎儐抻戽j
....................................摘錄於「太極拳淺說」 徐致一著 華聯出版社
|
|
|
|
|
|
