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關於太極拳 |
太極拳的鬆、慢、勻、柔
太極拳的鬆、慢、勻、柔
一、 鬆
太極拳的鬆與一般所謂的鬆不同。它是鬆而不散不亂，輕鬆、愉快、舒服，鬆通順暢、緩和而無阻礙遲滯與緊張。其鬆是要先放鬆心情，就是要放鬆大腦中樞神經系統，與臟腑器官各機能，使精神愉快，儀態自然，腹式呼吸順暢。而後全身肌筋關節自然鬆活，以意導之相對放鬆拉長關節股筋，屈伸收縮，弛張輕鬆柔順，使氣血循環周身毫無阻礙，全身肌筋關節韌帶彈性潛能增強，一遇外力侵害，即刻作適度反應而不頂撞，外形鬆柔而內勁剛強，所謂棉中包鐵是也。因此有人誤為太極拳的鬆，是鬆軟如棉完全沒有抗壓力，使來力無著落空，如以石投水不遇抗抵。此誤之生，乃由於不知陰陽不離，剛柔相濟之理，純柔易扁，純剛易折，陰陽不偏是妙手，既不諳懂勁，听勁之智，又無借力、合力、打力之技巧也。因為太極拳的鬆，是表現在練拳動作、精神、儀態上輕鬆自然愉快。而內部的意念思維，則是系統整然，條理分明協調密切，緩而無礙，綿綿而無間歇，猶如髮絲鬆散有序，弦與簧之鬆，弦簧不鬆，彈性之力何所生？太極拳不鬆，何以化發？因為化發之勁是由身軀放鬆弛張而生，不鬆不能化，不化不能發，化發一體，是太極拳鬆的最高表現，不可誤也。
二、 慢
慢之本義是怠惰、驕傲、疏慢、緩慢、速度不快等。但是太極拳運動的慢卻不然，其慢之旨，在求每一動作從容不迫，有條不紊，使不出現有不正確舉止，慢條斯理，文質彬彬的君子風彩與氣度。而無傲慢、怠忽，粗魯猛烈的姿勢，從慢中獲得動作姿勢的正確性。要知如何才能正確，須從先明拳理著手，明理得法，依法行拳，事半平縑A要明理知法，必須熟讀拳經、拳論與歌訣、默識、揣摩、體驗領悟，屈伸之度，進退之方，正直平穩，不違中定。知本末，明內外，外為形為式或勢，內為意、氣、質。慢要求諸意，意慢則行為慢，此意之慢，是處理依法，仔細揣摩領悟，切實檢點，一舉一動，有無背理悖法，不規失度，要思考周延，尤須留意，虛領不懈，意勁不怠，掤勁不丟，掤勁，就是力學上的彈簧力，人體的彈簧力，是發自身軀的能否放鬆放長，與緊縮弛張，長則鬆，短則緊，能鬆長縮短才有彈簧力。要能如此非從慢中不可，因為太極拳是以慢練體，以快致用。所以太極拳運動是一種意識的運動，以大腦為主體，意識知覺運動，要有知己知彼之能，知己是察覺自己的行為正確與否。知人是明瞭他人的意向行意，作為舍己從人之機勢，與沾粘連隨之依據。簡言之，就是懂勁，不懂勁，必犯雙重，雙重是太極拳的大忌。欲逸雙重須從慢練中永之，因為慢身軀肌筋關節，才能得到充分的放鬆拉長，氣血循環順暢，彈性力增強加速發勁產生爆炸作用，在瞬息間制對方，否則，易被人借力而生反效果，所以慢是太本極拳運動的基本要領之一。
三、 勻
勻者，整齊、均勻、平衡、勻稱、均衡。在太極拳運動中的勻，是指步法、動作、姿勢、速率、起伏勻稱，節節有度和諧相連，高低起伏中正平穩，進退轉換靈活圓滿無缺、往復摺疊緩和順暢，無急劇轉折騰躍，不生毀損身軀之險。維持心率平衡，不會過度疲癆，危害身體健康。所以在行拳盤架時，每一動作都要均勻相連不斷，不但動作靈活，而且易於貫串省力，例如，汽車起動時比行駛中，費時耗油，人在起跑時不如起跑後快。這是受力學上的慣性定律所限，因為凡是物體運動，無不受慣性定律的支配，由靜入動，或由動入靜，都有一轉換過程，不論動、止，都比中途費時費力，所以打太極拳要自起式到收式，都要保持連續不斷，節節貫串的均勻，不作急劇轉換，就是為了要避免中途變速、減速、制動，而浪費勁力，不能作持久運動而增加疲勞，損害健康。否則，不僅有違運動原理法則，也違背了為健康而運動之目的。
四、 柔
柔之本義為，和順、溫柔、柔和、柔順、軟弱無力。而太極拳的柔，是柔化、柔克、柔術，就是以柔克剛，將堅強巨大的來力，轉化為柔弱予以克制的方法，即是以柔順來克制剛強，所以太極拳運動，不論在架式上，或勁道上，都是以柔為主。但是柔中有剛，故有棉中藏鐵之喻，如何才能做到柔化，唯有能在經常鍛煉中，將全身的肌肉筋骨關節，極度放鬆拉長，因為不放鬆就不能拉長，能鬆長，才能使骨骼關節肌筋，保持相對的穩定性，就像棉花裡包著鐵一樣。在外形看似柔，而內中實在剛強，這是在兢技走化未發勁前，外感上柔軟如棉，而發勁時則堅如精鋼。其所以如此者，是由於發勁前能極度放鬆，和發勁時短暫的極度收縮，在瞬間驟然弛張之差，相對的大增於一般拳擊的爆發力，自然而然的相對大增。所以柔的鍛煉，在增大收縮弛張差的爆發力。但是太極拳的力是意氣勁，而不是一般所謂的力。所以太極拳運動是用意不用力，不用力是指不用一般的拙力。拙者，呆笨也，呆笨也，呆笨是不巧之謂。所以《太極拳經訣》中「太極長拳獨一家，無窮變化洵非誇，妙處全憑能借力，當場著意莫輕拿。順人能得勢，借力不須拿。」故太極拳的柔，不是柔軟無力，而是對來勁不硬接，順其勁力方向予以引進，使之落空，借力打力。故《打手歌》曰：「掤捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，沾連黏隨不丟頂」。就是敵攻我左，我就左避右趨，即左化右發，攻我右，我就右閃左攻，而閃只是轉腰側身之間，化發即成。既省時、省力、靈活、快速，又不使對方得著我的中軸。是以太極拳的運動，是以鬆、慢、勻、柔的方法態勢、訓練人體上較弱的肌筋障礙器官為對象，促進其職能，恢復其健康，使弱者強、病者癒，尤能發揮人體潛能，急應緩隨。所以《拳論》曰：「雖是變化萬千而理為一貫，由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，雖非奶O之久，不能豁然貫通焉」。所以鬆、慢、勻、柔的鍛煉，是太極拳運動的基礎，而此一基礎，又必須以中定為中心。否則，一切動作落空，希同道應特別注意。
…………摘錄「太極拳練平n訣」卷三 趙芳仁著
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